週３ホットヨガ宣言して約１ヶ月。運動習慣を取り入れてどう変わった？

おはようございます。
三浦綾子です。

ダイエット宣言からの、
週３ホットヨガ習慣を開始。

ホットヨガに登録して、
早１年・・・。

今までは、
１ヶ月MAX４回。

行かなくなると、
平気で２ヶ月行かないとか、

「一体何のために会員登録しているの？」

という状況でしたが、

一念発起して、
真面目に週３回ホットヨガに
通い始めた今日この頃。

さて、
ちゃんと通いはじめると、
一体どんな変化が起きるのか？

ちなみに、
ダイエット宣言しても、
大好きなお酒は止めません（笑）

週３ホットヨガ習慣で変わったこと

１、仕事を早く終えるようになった

週３ホットヨガに
行く時間を確保しようとすると、
必然的にその時間を作るようになるわけで。

しかも、
地元から出たくない私は、
行くヨガスタジオは近所のみ！

レッスン終わった後に、
髪乾かしてメイクしても面倒なので、
夕方仕事終わりにホットヨガに行くのが
日課になりつつあります。

そうすると、
レッスン時間があるので、
仕事の締めの時間が決まるから、
集中してさくさく仕事出来るように！！

やっぱり、
後ろの時間を決めて、
仕事に取り組むって大事ですねー。

２、コーヒーに砂糖を入れなくなった

ダイエット宣言しても、
お酒は止めないと決めてるけど、

運動すると、
やっぱり摂取カロリーは気になる。

日常生活で、
何を変えられるだろう？と、
最近はコーヒーに必ず入れていた
砂糖とミルクを入れなくなりました。

白砂糖もコーヒーフレッシュも、
あんまり身体に良くないらしいもんね。

わかっちゃいたけど、
止めていなかった一つの習慣。

この機会に
一個減らせたぞー。

３、水を飲むようになった

コーヒーやら、
お酒やらプロテインやら、
毎日水分は摂っている割に、

驚くほどに、
純粋な水を摂らない私。

まだまだ、
摂る量が少ないと言われるけど、

なんせ通っている場所はホットヨガ。

汗をかくので、
レッスンの日は最低１リットル、
飲めるようになってきました。

ホントはレッスンがなくても、
１日１．５〜２リットルくらい
水分摂ったほうが良いんでしょうねー。

意識するアンテナは張れたから、
徐々に飲めるようにしようと思います。

４、自宅でもストレッチするようになった

お風呂上がりにストレッチ。
今まで考えられなかった習慣（笑）

いや、だってねぇ、

明らかに身体が柔らかくなってるのが
わかるようになってきたし、

ここを伸ばしたら心地よいってのが、
自分でわかるようになってきたから、

身体を伸ばしてあげよう、
そう思えるようになってきました。

うん、良い習慣だね。

５、外出先でも気づいたら運動してる（笑）

歩く時にちょっと歩幅を広めにしたり、
カフェのお会計中に片足で立ってつま先立ちしてみたり、

まぁその態度自体が、
有りかどうかの議論は置いておいて、

隙間時間でを使って、

運動しよう、
筋力を付けようと
ちょこちょこ動いています。

おかげさまで、
毎月通っているマッサージで、
いつもより状態が良いと言ってもらえたー！

まとめ

１個の運動習慣を付けると、
連鎖的に健康な習慣を身につけようとする。

それが人間の習性なのかも！？

ホットヨガで、
しっかり筋力付けながら、
身体絞れるように頑張ります。

ちなみに、
私が週３日足繁く通っているのが、
ホットヨガスタジオ「LAVA」。

店舗数多いし、
レッスンのカリキュラム多いし、

自分のスケジュールを加味しながら、
いろんなバリエーションのレッスンが受けられるのが、
最近特に気に入ってます。

ゆっくりレッスンしたい時は、
強度が弱いレッスンを選ぶし、

筋力付けるべく
頑張りたいときは、
強度が強いレッスンへ。

未だ強度が強いレッスンは、
疲れて途中体育座りしてるけど（笑）、
いい感じでホットヨガ生活を楽しんでます。